Жас қыздардың көпшілігі жас кезінде модель болуды армандайды. Мұны істеу үшін он үш немесе он төрт жасар көптеген жас ханымдар қатаң диеталарға отырады, бұл, өкінішке орай, олардың денелеріне қалпына келтірілмейтін зиян келтіреді.
Диета қаншалықты зиянды?
Жиырма жасқа дейінгі жастар көбінесе ересектерге арналған диеталар олар үшін жай емес деп күдіктенбейді. Жақсы тамақтанудан бас тартқан қыздар денсаулығына үлкен зиян тигізуі мүмкін.
Негізінен, он бес жастан бастап қыздар диета ұстайды, мәселе дәл осы жаста дененің гормоналды қайта құрылымы белсенді түрде жүреді, сондықтан осы уақытта теңдестірілген және қоректік тамақтану өте маңызды. Азық-түліктің қатты шектелуі көбінесе бірқатар мәселелерге алып келеді.
Әртүрлі зерттеулер жасөспірімдердің көпшілігі диетаны аяқтағаннан кейін артық салмақ қосатынын дәлелдеді, өйткені олардың денелері әрбір қосымша калорияны май қоймаларында жинай бастайды. Бірақ диетадан кейін артық салмақ жинау - бұл ең үлкен мәселе емес.
Кез-келген диета мидың жұмысына теріс әсер етеді, өйткені ағза өзінің жұмысына қажетті глюкоза мен көмірсуларды алмайды. Нәтижесінде ми процестері күңгірт болады, зейіннің шоғырлануы төмендейді, дәл ойлау қабілетімен бірдей болады, ұйқышылдық және бас ауруы пайда болады.
Көптеген диеталар жасөспірім денесінің айтарлықтай дегидратациясына әкеледі, нәтижесінде терісі жансыз және құрғақ болады, шаштар түтіккен, тістер мен тырнақтар қажетті тамақтанудан қалады, сонымен қатар, шаршау сезімі үнемі пайда болады.
Кез-келген диетаның нәтижесінде жасөспірім дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет микроэлементтер мен басқа пайдалы заттардың массасынан жай ғана айырылады. Жалпы сарқылу әйел функцияларына байланысты проблемаларға әкелуі мүмкін - етеккірдің болмауы және басқа жағымсыз нәрселер.
Баламалы нұсқалар
Егер жасөспірім диета ұстауға бел буса, оған денсаулыққа қажетті барлық элементтерден тұруы керек теңдестірілген тамақтануды құруға көмектесу өте маңызды. Дәруменді қоспалар мен минералды кешендер туралы дәрігермен кеңескен жөн, жасөспірім кез-келген диета жақсы дәрумендерді қабылдаумен қатар жүруі керек.
Ең дұрысы, сіз жасөспірімге диетадағы ұнның, тәттінің және майдың мөлшерін азайтуды ұсыныңыз, бірақ одан мүлдем бас тартпаңыз. Оған майлар ағзаның дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет екенін түсіндіріңіз, сондықтан сіз оларды толығымен тастай алмайсыз, қанықпаған май қышқылдарының артықшылығы туралы айтып беріңіз, мысалы, сіз үнемі жеп отыруыңыз керек омега-3.
Балаңызға физикалық жаттығулар оған диетадан гөрі көбірек көмектесетінін көрсетіңіз, өйткені жас дене кез-келген жаттығуға өте тиімді жауап береді.
