Әр нәрестенің ұйқы кестесі әр түрлі. Кейбір балалар күндіз көбірек ұйықтайды, басқалары түнде. Әр бала дерлік бір күндік тынығуды қажет етеді. Әдетте, 6 айлық балаларды күніне 3 рет, алты айдан бір жылға дейін - 2 рет ұйықтау қажет. Бір жастан асқан балалар күніне бір рет ұйықтайды.
Нұсқаулық
1-қадам
Балаңызды әдеттегідей етіп жасаңыз. Нақты күн тәртібі сіздің балаңызға не күтетінін білуге мүмкіндік береді. Режімді қадағалай отырып, сіз әрдайым нәресте қай уақытта шаршағанын, аш болғанын немесе ойнауға дайын екенін білетін боласыз. Бұл сізге қатаң түрде сағатқа сәйкес өмір сүру керек дегенді білдірмейді, бірақ белгілі бір нәрселерді бір уақытта жасай отырып, сіз өмірдің өлшенген және тыныш ырғағын орнатасыз.
2-қадам
Ұйықтар алдында балаңызға барынша қолайлы жағдай жасаңыз. Балаңызды асқазанға ұйықтатыңыз. Аймақты ұйықтар алдында жақсы желдетіңіз. Баланы орамаңыз, ұйықтауға ыңғайлы температура 18-20 градус. Памперстерді тексеріңіз, сыртқы тітіркендіргіштерді өшіріңіз - теледидар, компьютер.
3-қадам
Балаңызды әрдайым бір жерге ұйықтатыңыз. Егер нәресте күндіз түнде бір жерде ұйықтаса, онда бұл жерде ұйқының айқын ассоциациясы бар. Күндізгі үзіліске дейін түнгі уақыттағыдай дәл тыныш атмосфераны жасаңыз. Балаға ұйықтайтын уақыт екенін түсіну үшін жарықты өшіріңіз, оған ертегі оқып беріңіз, өлең оқыңыз.
4-қадам
Шаршаудың алғашқы белгілері пайда болған кезде балаңызды жатқызыңыз. Сонда ол тез ұйықтап кетеді. Егер сіз осы уақытты кейінге қалдырсаңыз, оған ұйықтап кету әлдеқайда қиын болады. Көптеген нәрестелердегі шаршау белгілері ұқсас: біреулері көздерін жұдырықпен ысқылай бастайды, басқалары қыңыр, басқалары енжар болып, айналадағы заттарға ұзақ уақыт қарамайды.
5-қадам
Балаңызды өздігінен ұйықтауға үйретіңіз, сәбилер оны үш айдан бастап біле алады. Оны шайқамаңыз, балаға тыныштық пен ұйықтауға мүмкіндік беріңіз. Сүйікті ойыншығын жанына қойыңыз, сығып алсын. Ол өздігінен ұйықтауға үйренгенде, күндізгі ұйқы ұзағырақ болады.
6-қадам
Балаңызға ұйқы режимін сақтауға үйрету өте қиын, шыдамды болыңыз. Егер сіз мұны балаңыздың өмірінің алғашқы айларында бастасаңыз, оған сау әдеттер қалыптастыру оңайырақ болады.
