Психологтардың айтуы бойынша, реніш - бұл агрессия, ең алдымен өзіне бағытталған. Ренжігеннен кейін, біз қылмыскердің бізді не үшін айыптағанымен келісеміз. Сонымен, біз өзімізді ренжітеміз. Бұл егер біз кінәлі сезіммен ренжіген қылмыскермен айла-шарғы жасау туралы айтпасақ. Өздеріңіз білетіндей, жан мен тән өмірі бір-бірімен тығыз байланысты. Сондықтан созылмалы және көптеген реніштердің психосоматикалық көріністері өзін-өзі ұнатпаудың шекті дәрежесі ретінде қатерлі ісік болып табылады. Сондықтан, өз бойыңызда реніш жинау өте қауіпті.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз адамды ренжітуді қалаған жағдайда ғана ренжіте аласыз. Өзіңіздің бағаңызды арттырыңыз, өзіңізді сол күйіңізде сүйіп, қабылдауға үйреніңіз. Құдай: «Жақыныңды өзіңдей сүй» деген, яғни әлемге, адамдарға деген әр адамға деген сүйіспеншіліктің өлшемі оның өзіне деген сүйіспеншілігі. Бұл өзімшілдік емес, тіршілік ету құралы, өйткені өзін ренжіткендер ерте ме, кеш пе химиятерапия бөліміне түседі.
2-қадам
Реніштен арылудың жақсы тәсілі - шағымның барлық жағдайларын талдау. Тек оны қолданғаннан кейін ғана сіздің ойыңызды, эмоцияңызды оқи алмайтын, сіздің көптеген реакцияларыңызды болжай алмайтын және жалпы алғанда, сіздің теріңізге қандай да бір жолмен енетін бөтен адамға ренжігеніңізді бір секундқа ұмытпаңыз. Сондықтан бейтарап болыңыз. Қағаз алыңыз, қорлаушының атын жазыңыз. Содан кейін тізбекті, нүкте бойынша, оның не кінәсі бар. Асықпаңыз және осы адамның өзіне байланысты барлық эмоциялар, реніш, сезім, құқық бұзушылықтың барлық жағдайлары бойынша өзіңізді үнемі басқарыңыз. Егер сіз бұл жаттығуды саналы түрде жасасаңыз, жеңілдік сіз иығыңыздан ауыр жүкті тастағандай боласыз.
3-қадам
Егер сіз реніштен арыла алмасаңыз, келесі жаттығуды бірнеше рет жасаңыз. Көздеріңді жауып, қорлаушыны және сіз ренжіткен жағдайларды айқын елестетіңіз. Оны мүмкіндігінше айқын елестетіп көріңіз - иіс сезу, визуалды, тактильді, дыбыстық сезімдер деңгейінде. Сізге деген ренішіңіз қаншалықты (көздеріңіз жұмулы)? Егер ол сіздің алдыңызда экранда бейнеленген болса, онда бұл экранның қай бөлігінде локализацияланған болар еді? Енді сіздің өміріңіздегі кейбір елеусіз, көңілсіз, мәнсіз жағдайларды есте сақтауға тырысыңыз. Бірдеңе, күнделікті - сіз оған мән бермейтін нәрсе. Оны алдыңыздағы қиялдағы экранға қойыңыз. Осы жағдайға байланысты сіздің сезімдеріңізді, эмоцияларыңызды, сезімдеріңізді, оның ішкі экрандағы жағдайын, араларыңыздың арақашықтығын бағалаңыз. Енді сіздің ренішіңізді бейнелейтін суретті сіз таңдап алған әдеттегі және мәнсіз күнделікті жағдай бейнесі тұрған жерге ойша жылжытыңыз. Өзіңіздің эмоцияларыңызды, көңілсіз «күнделікті өмірдегі» сезімдеріңізді ренішіңізге салыңыз. Көздеріңізді ашып, алдарыңыздағы кеңістіктің үш нүктесіне қараңыз. Бұл жаттығуды ренішті толығымен сейілту үшін қанша қажет болса қайталаңыз. Әдетте үш-бес рет жеткілікті.
