Көптеген ата-аналар, әсіресе әжелер, баланың тамақтануы оның денсаулығының көрсеткіші деп санайды. Шын мәнінде, семіздік әрқашан семіздікпен синоним бола бермейді, балаларда диагноз қоюдың белгілі бір нормалары бар. Егер баланың салмағы белгілі бір бойдағы орташа салмақтан 20% артық болса, онда бұл қазірдің өзінде семіздік.
Семіздік жағдайында балада семіздіктің көрінетін белгілері пайда болады - бұл шынтақ пен санның үстіндегі қолдарындағы бүктемелер. Мұның басты себебі - артық тамақтану. Артық салмақ балалардың иммунитетінің әлсіреуіне әкеледі, бала жиі суық тиеді, демікпе даму қаупі бар, оның жүрек-қан тамырлары жүйесі мен буындары зардап шегеді.
Балалық шақтағы семіздік себептері
Калориясы көп тағамдарды көп пайдалану, олардың артық мөлшері дене майы ретінде сақталады. Мұндай тамақ, оның барлық калориялығымен жақсы қанықпайды, және аз уақыттан кейін бала қайтадан аштық сезімін бастан кешіреді. Асқазан көп мөлшердегі тағамға үйрене бастайды.
Балаларға пайдалы, әрдайым дәмді емес өнімдерді тұтынудан бас тарту. Нәтижесінде, баланың денесінде белгілі бір дәрумендер мен элементтердің жетіспеушілігі пайда болады, бұл тамақ ішудің көп мөлшеріне қарамастан пайда болатын тұрақты аштық сезімін тудырады.
Қозғалмайтын өмір салты - бұл балалық шақтағы семіздікті дамытудың маңызды факторы.
Баланың салмағын қалыпқа келтіру тәсілдері
Балаңызды жолда тамақтануға, теледидардың алдында отырғанда немесе кітап оқуда емшектен шығарыңыз, бұл баланы алып кету кезінде қажеттіліктен әлдеқайда көп тамақтанады. Тағамдар арасындағы тамақтануды ең соңғы шара ретінде алып тастаңыз, егер одан бас тарту қиын болса, балаңызға жаңа піскен жемістерді ұсыныңыз. Түскі ас кезінде нәрестеңізге тамақ санын көбейтіп, әдеттегіден аз мөлшерде беріңіз. Балаңызды кішкене аштық сезімімен үстелден кетуге шақырыңыз.
Чипсы, салқын ет, попкорн, тұздалған жержаңғақ, шоколад барлар, фаст-фуд және сода сияқты зиянды тағамдарды тұтынуды шектеңіз. Балалардың диетасынан қант мөлшері көп тағамдарды - торттар, печенье, тәттілер және т.б. Жоғары калориялы тағамдарды қаймақ, кілегей, май, макарон, картоп, тұшпара, майонезді тұтынуды барынша азайтыңыз.
Бөлек тамақтану ережелерін ұстаныңыз, бір тағамда бір-біріне үйлесетін тағамдарды қолданыңыз, мысалы, ет немесе балықты картоппен емес, көкөністер мен шөптермен пісіріңіз. Салаттарды өсімдік майымен дәмдеуге тырысыңыз. Тұзсыз диета сізге салмақ жоғалтуға көмектесе алатындығын ұмытпаңыз.
Дене майын жағуға көмектесетін көкөністерді жеңіз - бұл сәбіз, қызылша, қырыққабат. Диетаңызға майсыз ет, балық, құс еті, жаңа піскен көкөністер мен жемістерді көбірек енгізіңіз.
Дене белсенділігіне назар аударыңыз. Балаңызды спорт бөліміне жазыңыз немесе бүкіл отбасыңызбен бірге спортпен айналысыңыз. Велосипедпен, конькимен немесе роликпен сырғанауға барыңыз. Көбірек көшеде жүріңіз. Бассейнге баруды бастаңыз. Отбасыңызбен бірге салауатты өмір салтын ұстаныңыз, сонда сіз ешқашан денсаулығыңызға және артық салмаққа ие болмайсыз.
