Жаттығу процесінде адам ағзасы термен сұйықтықты көп жоғалтады. Нәтижесінде шөлдеу сезімі пайда болады. Бірақ көптеген дәрігерлер мен жаттықтырушылар жаттығудан кейін бірден көп сұйықтық ішпеуге кеңес береді.
Нұсқаушылар мен жаттықтырушылар көбінесе жаттықтырушыларға жаттығудан кейін бірден сұйықтық ішуге тыйым салады, өйткені су қанға тез сіңіп, оның көлемін көбейтеді, нәтижесінде жүктелген жүректің жұмысын қиындатады. Физикалық күш түскеннен кейін суды және кез-келген басқа сұйықтықтарды қабылдамаудың тағы бір себебі - бұл физикалық жүктеме кезінде бүкіл ағзаның жалпы белсенділігіне бұлшықеттердің берілуі. Бүйрек және ас қорыту жүйесі (асқазан) «ұйқы режимінде». Бір стакан су ішу оларды көп жұмыс істеуге мәжбүр етеді, бұл жалпы әл-ауқатқа әсер етеді және жаттығудан кейін қалпына келтіруді бәсеңдетеді. Егер адам спортпен белсенді айналысып, су ішсе, бүйрек өз қабілеті шегінде жұмыс істей бастайды, және судың ұсталуы организмде пайда болады. Бұл ішкі органдардың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті натрий деңгейін төмендетуге көмектеседі. Жарыстан кейін бірден 2-3 литр су ішкен марафоншылар жедел бүйрек жеткіліксіздігімен ауруханаға жатқызылған жағдайлар бар, олар ешқандай жағдайда жаттығу кезінде, сондай-ақ олардан кейін бірнеше сағат өткеннен кейін салқын немесе мұзды су ішуге болмайды. Ішкі органдардың анатомиясын есте сақтаңыз: асқазан тікелей жүректің астында орналасқан. Оған кіретін суық су тамырлардың тарылуына әсер етіп, коронарлық қан айналымын бұзады және жүрек бұлшықетіне қоректік заттардың түсуін бәсеңдетеді. Бұл жүрек-қан тамырлары жүйесінің ауыр ауруларына әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, тамақ ауруы ықтималдығы жоғары, өйткені иммунитеттің төмендеуі жағдайында жаттығудан кейін салқын суды қызған күйінде ішу жоғарғы тыныс жолдарының қабынуына, ал кейде төмендеуіне әкелуі мүмкін (пневмония).
