Тамақтану - баланы тәрбиелеудегі негізгі мәселелердің бірі. Баланың денсаулығы осы мәселені шешуге тікелей тәуелді болып қана қоймай, жеке тұлғаның әдеттері балалық шақта қалыптасатынын ескеру қажет.
Жеміс құрамы
Алдымен жемістердің неден жасалатынын анықтау керек. Мақаланың соңында келтірілген калория мөлшері мен жемістердің құрамымен танысуға болады. Бұдан жеміс - бұл су мен көмірсулар екендігі айқын болады.
Кокос жаңғағын жеңіз, банан шайнаңыз …
Балаға қандай заттар қажет? Ақуыз - кез-келген организм үшін құрылыс материалы. Жоғарыдағы кестеден көріп отырғанымыздай, жемістердің көпшілігінде ақуыз аз немесе мүлдем жоқ.
Баланың диетасының міндетті бөлігі - ет, балық, құс еті, сүт өнімдері - ақуыздың негізгі жеткізушілері. Өсіп келе жатқан ағзаның мәзірінен осы өнімдерді алып тастай отырып, біз оны өсу мен дамуда артта қалуға айыптаймыз. Осылайша, баланы тек жемістермен тамақтандыру мүмкін болмайды, өйткені бұл тәсіл барлық пайдалы сияқты.
Ең бастысы - оны асыра алмау. Сіздің аймақта өсірілген жемістерге артықшылық беріледі. Сонымен, алма Сібірде өседі, бірақ, ананас өспейді. Сондықтан біріншісіне басымдық беріледі.
Балаға жеміс қажет пе?
Қажет, сөзсіз қажет. Күн сайын балаға құрылыс материалдары - ақуыздар мен майларды ғана емес, дені сау ағзаны құруға қуат әкелуі керек. Бұл астық пен жемістердің рөлі. Алма, алмұрт, апельсин және банан сіздің балаңыздың үйлесімді дамуына жеткілікті қуат береді.
Алма, апельсин, алмұрт дәрумендер мен минералдардың таптырмас көзі. Алмұрттың құрамында табиғи йод бар, ол гормоналды дұрыс дамуға қажет. Егер A, C жағдайлары ойдағыдай болмаса, жеміс - бұл шешім.
Жемістердің дәмін және оның бала үшін маңызын асыра бағалау қиын. Сіз жеміс салаттарын қолданып, «жеміс табақтарын» жасай отырып, сіз оған дұрыс тамақтану негіздерін үйретесіз. Кәмпиттер мен басқа да тәттілерді пайдалы жемістермен максимумға ауыстырған жөн. Қызықты факт: терісі құрғақ адамдар қызыл жемістерге, ал майлы тері иелері үшін қышқыл жасыл және сарыға қолайлы.
