Ұйқы күшті қалпына келтіреді және ояту кезінде алынған ақпаратты игеруге көмектеседі. Ғалымдар дұрыс ұйқы денсаулықты нығайтады, баланың физикалық және ақыл-ой белсенділігін арттыратынын дәлелдеді. Сіз бұл не екенін білуіңіз керек, дұрыс арман.
Ұйқының пайдасы
Ұйқының ұзақтығы негізгі метрика болып саналса да, ол әр түрлі болады. Оның себебі баланың жасында ғана емес.
Әрине, жаңа туылған балалар мектеп оқушыларына қарағанда әлдеқайда көп ұйықтайды. Алайда ұйқының ұзақтығы баланың ақыл-ой дамуының кезеңдеріне байланысты: кейбіреулерінде әлем туралы ақпарат сіңіп, ұйқының қажеттілігі төмендейді. Басқаларында оның ассимиляциясы орын алады - және ұйқының ұзақтығы артады. Мектеп демалысы осы кезеңдерге байланысты. Сондықтан, егер сіздің балаңыз демалыс кезінде әдеттегіден бір жарым сағат артық ұйықтаса, бұл қалыпты жағдай.
Ұйқының сапасына жасына қарамастан алғашқы 30-40 минут қатты әсер етеді. Жас аналардың жиі жіберетін қателігі: нәресте ұйықтағанша күтіп, 20 минут күтіп, баланы бесікке салуға тырысыңыз. Дәл сол кезде ол мылқау сұрақпен көзін ашады.
Балалар үшін ұйқының бірінші жарты сағатында тыныштық маңызды. Кеңес үйінде, әсіресе панельді үйлерде шу оқшаулау маңызды емес. Теледидар бөлмесінің жабық есігі дұрыс ұйықтауға жеткіліксіз.
Ең бастысы - үйдегі ауа-райы
Ауа-райы, микроклимат және эмоционалдық сала - бәрі маңызды. Жатын бөлмесіндегі сызбалар, жылу немесе суық - нашар ұйқы мен аурудың серігі. Жатын бөлмедегі оңтайлы температура +18 … +19 градус. +17 градустан төмен температурада дене қыздыруға күш салады; егер жатын бөлмедегі температура +22 болса, дене үнемі салқындауға мәжбүр болады және қалыпты ұйқы болмайды. Ұйқыны орташа жұмсақ төсек, төмен жастық және жеңіл көрпе жақсартады.
Белсенді ойындар, компьютермен жұмыс және сабақтар ұйқыдан 2 сағат бұрын аяқталуы керек. Кешкі және ұйқы арасындағы алшақтық 2 сағаттан артық болуы керек. Қалған уақытты монотонды іс-шараларға, тегіс қарым-қатынасқа бөлуге болады, өйткені тәжірибе тек ұйықтауға кедергі келтірмейді.
Ұйқы бірнеше фазадан тұрады. REM және баяу ұйқы фазаларына назар аудару керек. Соңғысы - бұл ақпаратты «қорыту» түрі, ал біріншісі - өмірлік тәжірибені игеру, жинақтау. Ойлану күн ішінде қабылдағаннан маңызды нәрсені кескін түрінде қайталайды, салыстырады. Балалардың онжылдықтағы ересек өміріне подсознание деңгейінде әсер ететін жаңалықтары пайда болады. Ұйықтар алдындағы тәжірибелер кескіндерді де, кейінгі қорытындыларды да айтарлықтай өзгертеді.
Жоғарыда айтылғандар түнгі ұйқыға қатысты. Күндізгі жарық бірқатар ерекшеліктерге ие. Сонымен, кейбір балалар түстен кейінгі ұйқыны мүлдем қабылдамайды. Бұл балалардың темпераменті басқа, ұйқының қажеттілігі төмендейді, бұл қалыпты жағдай. Оларды кешкі астан кейін ұйықтауға тырысу нәтиже бермейді.
Ұйқы ережелері
Жатын бөлмедегі температураны бақылау керек, ұйықтар алдында бөлмені желдету керек. Кез-келген жаста ұйықтар алдында белсенді ойындар мен түнде шамадан тыс тамақтанудан аулақ болу керек. Алғашқы 30-40 минут ұйықтап жатқанда тыныш болу керек.
Қарапайым нұсқауларды орындау арқылы сіз балаңызға жақсы ұйықтап, тез дамуына көмектесесіз.
