Әр нәрестенің дұрыс психикалық және физикалық дамуы үшін жеткілікті тамақтану қажет. Бірақ көптеген ата-аналар бір жылдан кейін балаға арнайы мәзір қажет емес деп санайды.
Олардың ойынша, ең бастысы - уақытында және жеткілікті мөлшерде тамақтану. Ата-аналардың бұл қате пікірі мен сауатсыздығы көбінесе нәрестеге зиян тигізеді. Бұл жастағы баланы жалпы дастарханнан тамақтандыру әлі құптарлық емес. Ерекше диета тек нәрестеге ғана емес, бір жастан үш жасқа дейінгі балаларға да қажет. Баланың ас қорыту жүйесі әлі майлы, өткір, тұзды, қуырылған тағамдарды сіңіруге жетілген жоқ. Бұл жастағы асқазан толық ас қорытуға қажетті барлық ферменттерді шығармайды. Әрине, бұл тамақ жыл алдындағыдай болуы керек дегенді білдірмейді. Шынында да, бір жылдан кейін нәресте қазірдің өзінде көптеген тістерге ие, асқазаны дамыған, талғамдарды кең қабылдайды және тамақтануда өз қалауына ие болады. Сондықтан, ата-аналар үшін баланы бір жылдан кейін қалай тамақтандыру керектігін білу және күнделікті мәзірді дұрыс құру маңызды. Біртіндеп сіз сұйық тағамнан дәрумендер мен минералдарға бай қатты тағамға ауысуыңыз керек. Осылайша, бала тез шайнауға дағдыланып, жеткілікті қоректік заттар алады. Қатты құрылымды тағамға біртіндеп көкөніс, ет пюресі, тез дайындалған дәнді дақылдармен ауысып отыру керек. Мысалы, сіз буға пісірілген тефтельді асқабақ немесе брокколи пюресімен біріктіре аласыз. Немесе сұлыдан кейін десертке арналған жемістердің бөліктерін ұсыныңыз. Ең бастысы, айтылғандай, тамақ витаминдермен қаныққанын ұмытпаңыз. Осы жастағы диета әр түрлі. Балаға сүт өнімдері бұрынғыдай қажет. Бұл айран, сүт, йогурт, сүзбе. Мәзірде міндетті түрде ет немесе балық болуы керек. Бұл тағамдар сіздің балаңыздың қалыпты өсуі мен дамуы үшін қажет ақуызға бай. Бір жылдан кейін тауық сарысының орнына тұтас жұмыртқа беруге болады. Сондай-ақ көкөністердің түрлерін кеңейту керек. Мәзірге шалғам, шалғам, жасыл пияз, қымыздық, салат, аскөк, ақжелкенді қосуға болады. Күн сайын рационға қажет жемістер мен шырындар туралы ұмытпаңыз. Дәнді дақылдардың ішіндегі ең пайдалысы - сұлы және қарақұмық. Макарон өнімдерін ұсынуға болады, бірақ жиі емес, оның құрамында көмірсулар көп мөлшерде болады.
Бір жылдан кейін сіз баланы күніне бес рет тамақтандыруыңыз керек. Бірақ кейбір балалар соңғы тамақтанудан бас тартып, күніне төрт рет тамақтануға ауысады. Бұл жағдайда тамақтану аралықтарын 3-тен 4 сағатқа дейін арттыру керек.
Тағамда, бәрінде сияқты, қызығушылық маңызды. Тамақты балаңызды тамақтандырумен біріктіріңіз. Оған табақшадағы барлық заттардың қаншалықты дәмді екенін көрсетіңіз. Үстелден тұрғанда балаңыздың тойғанына көз жеткізіңіз. Бірақ сіз оған да артық тамақтанбауыңыз керек. Барлығы мөлшерде болуы керек. Тамақтану сапасы сіздің балаңыздың өмір сапасына әсер ететінін ұмытпаңыз. Дұрыс тамақтаныңыз және сау болыңыз!
