Болашақ ана баласын барлық қиындықтар мен қиындықтардан қорғауға тырысады, оның денсаулығы мен дамуына қамқорлық жасайды. Сондықтан көптеген әйелдер жүктілік кезінде дұрыс тамақтану туралы ойланады.
Бірінші триместрде көптеген болашақ аналар токсикозды сезінеді. Барлығында дерлік иіс сезімі жоғарылайды, тіпті бұрын сүйікті тағамдардың иістері жағымсыз болып шығады. Кейбіреулерде белгілі бір тағамға төзбеушілік пайда болады, біреу тамақ туралы ойлағаннан ауырады. Осы кезеңде ең аз жиіркенішті тудыратын өнімді табу өте маңызды. Таңертең төсекте аздап жатып, төсектен тұрмай таңғы асты ішіңіз. Кейбір адамдар күнді жасыл алма мен құрғақ нанмен бастайды, бұл бүкіл күн бойғы ыңғайсыздықты жеңуге көмектеседі. Аз мөлшерде жиі тамақтаныңыз. Егер сіз салмақ түсіре бастасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Қоректік заттардың жетіспеуі сіздің денсаулығыңызға да, балаңыздың дамуына да әсер етуі мүмкін.
Токсикоз азайып, сіз қайтадан толықтай жей аласыз. Жүктілік кезіндегі негізгі ереже: екіге емес, екіге арналған. Болашақ ана теңдестірілген түрде тамақтануы керек. Нәресте анасының денесінен толыққанды дамуы үшін қажет нәрсенің бәрін алады, сондықтан әйел барлық жоғалған дәрумендер мен минералдардың орнын толтыру керек.
Ең бастысы, рационыңызға қызыл ет, бауыр, жасыл алма және құрманы қосыңыз. Бұл жүктілік кезінде жиі кездесетін темір тапшылығы анемиясын болдырмауға көмектеседі.
Көкөністер мен жемістерді қалағаныңызша жей беріңіз. Дененің өзі сізге не жетіспейтінін айтады. Экзотикалық тағаммен абай болыңыз. Жүктілік кезінде дененің қорғаныш функциялары төмендейді, аллергия басталуы мүмкін. Жүктіліктің соңында қарбызбен бірге жүрмеңіз: шамадан тыс тамақтану ісінуді тудыруы мүмкін.
Ботқа - пайдалы көмірсулардың көзі. Олар денені зиянды токсиндерден тазартуға, күш пен қуат беруге көмектеседі.
Жүктіліктің екінші жартысында диетаға сүт өнімдерін көбірек қосыңыз. Сіздің балаңыз сүйектерді белсенді түрде қалыптастыра бастайды және оған көп мөлшерде кальций қажет.
Зиянды өнімдермен бірге жүрмеңіз. Плацента нәрестені жағымсыз әсерлерден айтарлықтай қорғайды, бірақ 100% қауіпсіздігіне кепілдік бере алмайды. Кейде сіз өсімдік майларына арналған майонезді де, тортты да ала аласыз, бірақ өзіңізге және балаңызға қамқорлық жасағаныңыз жөн. Көптеген жүкті әйелдердің кейде қатал тәбеті болады. Сондықтан зиянды және калориясы көп тағамдарды үйде сақтамауға тырысыңыз.
Жүктілік - бұл қатаң шектеулер емес, ақылға қонымды тамақтану кезеңі.
