Көбінесе, бала ойнағаннан кейін төсекке қатты кетеді және ұйықтау уақытын кейінге қалдыру үшін мүмкін және мүмкін емес барлық нәрсені жасайды, яғни ол ата-анасынан жасыра бастайды, дәретханаға барғысы келеді, ішеді. Ата-ана толығымен өзгеріссіз қалуы керек және белгіленген ұйқы уақытын өзгертпеуі керек, тіпті егер бала ұйықтағысы келмейді десе де.
Балаңыз есейген сайын оның ұйқыға деген қажеттілігі біртіндеп азаяды, сондықтан сіз ұйқы уақытын біртіндеп ертерек уақытқа ауыстырып, ұйықтаудан мүлдем аулақ болыңыз. Бірақ әр баланың ұйқының жеке қажеттілігі бар екенін ұмытпаңыз, бұл тіпті апа-сіңлілер арасында әртүрлі болуы мүмкін.
Баланы төсеу кезінде туындауы мүмкін қиындықтарды болдырмау үшін оның кеші теледидарсыз, компьютерсіз және шулы ойындарсыз мүмкіндігінше жайбарақат өтетініне көз жеткізу керек, сонымен қатар баланы теледидар мен компьютерден қоршап қана қоймау керек., бірақ тіпті олар жұмыс істейтін үй-жайдан.
Баланың күндізгі белсенділігі мен іс-әрекетін шектемеңіз, өйткені егер бала жеткілікті ойнап, жүгіріп кетсе, кешке қарай ол шаршап, өздігінен демалғысы келеді.
Баланың демалуға деген қажеттілігін түсіну үшін оны қадағалаңыз: егер ол күндіз ұйықтамаса немесе кеше кешкі сағат тоғызда ұйықтаса, өзін қалай ұстайды. Осындай деректерді және бақылауларды ескере отырып, сіз балаға қолайлы ұйқы мен белсенділік режимін оңай таба аласыз, оны нәресте өсіп келе жатқанда сәл өзгерте аласыз.
Егер күнделікті режим күндізгі ұйқыны қамтамасыз етсе, оны түскі астан кейін бірден қойыңыз: ол кешке ұйықтап кетеді.
Ұйықтар алдында оған бір ас қасық лимон шырынын қосып араластырыңыз. Бұл дәмді ғана емес, ұйқыға да пайдалы.
Егер бала төсекке қыңырлықсыз жатса, оны ояту кезінде міндетті түрде мақтаңыз.
Не істеуге болмайды
Оның сіздің шарттарыңызды айтуына және кестені ұстануына жол бермеңіз; баланы жазаламаңыз немесе қорқытпаңыз, бұл оны одан әрі ренжітеді; оның жаман қылығы туралы ойламаңыз және ұйықтағысы келмегені үшін оны не күтіп тұрғанын алдын-ала ескертіңіз.
